[...] nieznanego pochodzenia lub w ilości zbyt dużej, to możesz mieć różnego rodzaju problemy, np. trawienne. Jeżeli chodzi o zalecaną suplementację, to dobrać należy ją w stosunku do danej osoby i jej celu treningowego. Z podstaw przydatna będzie na pewno odżywka białkowa, witamina D3 i omega 3. Reszta wymaga większej ilości informacji na Twój temat.
[...] diecie. Chyba, że nie jesteś już w stanie więcej w siebie wcisnąć? Mięsa, czy ryby wymagają więcej czasu na przygotowanie, niż pieczywo, ryż, płatki, czy kasza. Dlatego sama odżywka białkowa będzie bardziej przydatna. Jeżeli bez laktozy, to np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_80_Lactose_Free-opis40446.html Kreatyna, najtańszy [...]
Dobry pomysl z tymi torebkami - Tora i Franio sog Chyba wlasnie tak bede robil. Dzieki za podpowiedz. O bioplexie znalazlem tyle: Jest to odżywka białkowa (około 55%) wzbogacana w glutaminę i taurynę. Każda porcja - 76g zawiera 42g dobrze przyswajalnego białka serwatki oraz wiele niezbędnych witamin i minerałów. Niewielkie opakowanie (saszetka) [...]
no wlasnie, moze to wina godzin... za pozno wstaje bo za pozno klade sie spac (praca do 3 nad ranem;)) ale od tego tygodnia wyglada to tak: 1 sniadanie 8 2 sniadanie 10.30 1 obiad 13.30 2 obiad 17 trening ok. 19 1 kolacja 21 2 kolacja 22.30 (do tej pory odzywka bialkowa, od teraz jednak cos naturalnego ;))
podziwiam cie jedzenie sera solo dla mnie mija sie z celem - brak smaku, przez gardlo nie chce przejsc. Jedyny sposob to przepic szybko woda Kiedys tak jadlem ser albo tuna przed spaniem. Ale musialem sie zmuszac. Teraz koktail albo odzywka bialkowa , nie ma innej opcji
chyba mieszacie pojęcia "białko" a "odżywka białkowa" Coś co jest nazwane chemicznie "białkiem" nie posiada laktozy gdyż ta nazywa się "węglowodanem" lub w węższym znaczeniu "cukrem". Jak białko to nie węlowodan więc wasze rozważania są bezsensu.Białko - i tu akceptacja wypowiedzi Słabeusza - W [...]
[...] na szkoleniu na Mazowszu. Wybrałem się na siłownie dosyć często tam byłem i trochę pogadałem sobie z instruktorem. On twierdzi że jakbym brał te suplementy: Pure American - odżywka białkowa Thermo Fat Burner - spalacz tłuszczu OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT - witaminy AMINOKWASY BCAA Pro 4200 - aminokwasy to znacznie lepiej bym wyglądał aniżeli [...]
Odzywka bialkowa a dokladnie serwatka to moze byc firmy : Olimp Pure Whey... Sni Xtreme Pro Whey Trec Whey Protein Concentrate te wychodza bardzo dobrze i sa dobrej jakosci... <<<Champions are Made Not Born>>>
nie wiem ktory to twój cykl i jakie masz za sobą dopswiadczenie. nie napisaues ile czego masz. z K.O jest ten problem, ze ma tylko 35 porcji. ja bym zrobił w następujący sposób: DT: rano na czczo 2 - 3 cps mono; przed treningiem porcja K.O, po treningu mega mass 100g. DNT: rano na czczo 2 - 3cps mono; w ciagu dnia pół porcji K.O omegi do [...]
jak masz czas w dziale kuchnia jest przepis na placki twarogowe z odżywką białkową, jak nie lubisz twarogu to polecam :) Zmieniony przez - patyrk87 w dniu 2015-03-10 21:25:25
Każda odżywka białkowa olimpu na dzień dzisiejszy to pomyłka cenowa, aktualnie kupują je w zdecydowanej większości osoby początkujące wyznające zasadę droższe-lepsze. W niższej cenie można otrzymać mix'y innych, nawet krajowych producentów, które w żaden sposób nie ustępują jakościowo bądź składowo olimpowi. [...]
Kreatynę daj sobie 5-7g codziennie o dowolnej porze ;-) Co do białka to stosuj wg braków w diecie. Przyda Ci się pewnie takie art: https://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi
Przecież to dość oczywiste, że skoro odżywka białkowa jest do uzupełniania braków białka w diecie, to gdy jej nie dasz, będziesz miał braki lub po prostu uzupełnisz je pożywieniem. Tu nie ma zadnej tajemnicy.
metodman jeśli faktycznie masz tak ciężką pracę dałbym na początek 3000kcal i zobaczysz czy jesteś głodny i co się dzieje w ciagu pracy jeden posiłek z ww złożonych zdrowych tłuszczy i warzyw oraz mięsa lub ryby 2 pozostałe w pracy koniecznie jakiś koktajl może być z odzywką białkową z ryżem brązowym czy płatakami owsianymi i na przykład [...]
Wylicze sobie te kalorie.A narazie jak zapodam cos takiego na poczatek to bedzie git? 7.00 - Pł.owsiane/manna + 2jajka + orzechy włoskie 10.00 - odzywka bialkowa 12.00 - Ryz/kasza gryczana + Pierś z kury + marchewa/i inne warzywa 16.00 - 3kanapki z razowca masłem i z twarogiem A po robocie to już w chacie normalne posiłki takie ww złozone i [...]